Khi bụng thai đã to và cứng, nên tắm gội như thế nào?
Khi bụng thai phụ đã to, làm việc và đi lại đều bất tiện, việc tắm gội càng trở nên không dễ dàng.
- Để an toàn, nền nhà vệ sinh tốt nhất nên trải thảm chống trơn trượt, tránh làm thai phụ bị ngã.
- Khi tắm gội, cửa nhà vệ sinh không nên khóa, khép lại là được, để trong trường hợp xảy ra sự cố, người khác có thể chạy vào giúp.
- Phòng tắm cần đảm bảo lưu thông không khí, tốt nhất khi tắm nên bật công tắc thông khí, tránh bị thiếu dưỡng khí.
- Mang một chiếc ghế nhỏ vào phòng tắm, lúc nào mệt hoặc đau đầu chóng mặt có thể ngồi xuống nghỉ ngơi, hoặc ngồi trên ghế để tắm cũng được.
- Lắp một chiếc điện thoại trong nhà nhà tắm, phòng khi xảy ra sự cố có thể kịp thời gọi điện nhờ giúp đỡ.
Nếu tự gội đầu, thai phụ có thể ngồi trên ghế, đầu ngửa ra sau và nhờ chồng dội nước. Sau khi gội sạch nhớ sấy khô tóc. Tốt nhất là mang dầu gội của mình đến tiệm gội đầu, vừa sạch sẽ vừa được mát xa, rất thoải mái.
Nên làm thế nào khi bị chuột rút?
Chân của thai phụ chịu gánh nặng rất lớn, hoặc do không đủ chất dinh dưỡng, nên nhiều thai phụ đã bị chuột rút. Hiện tượng chuột rút xảy ra nhiều lần trong quá trình vận động, khiến chị em lo lắng, mệt mỏi.
Tốc độ và mức độ hoạt động không nên quá lớn, đồng thời cần nhớ trước khi vận động nên khởi động trước, sau khi vận động nên thư giãn. Ngoài ra nơi hoạt động không nên quá rộng, tốt nhất là nơi có hàng rào, lan can, ghế ngồi nghỉ, tránh bị ngã khi chuột rút.
Khi hoạt động, nếu bị chuột rút, cần cố gắng giữ bình tĩnh, không hốt hoảng, kịp thời dựa vào vật gần nhất chầm chậm bước về phía trước vài bước, để cơ bắp thả lỏng. Hoặc ngồi xuống ghế, nhẹ nhàng mát xa, nắn bóp chân bị chuột rút. Khi bị chuột rút, có thể chầm chậm ngồi xuống, sau đó xoa bóp nhẹ chân, thả lỏng cơ bắp.
Xem thêm:
